Se brosser les dents paraît simple, et pourtant quelques habitudes très répandues réduisent nettement l’efficacité du geste. Voici les cinq erreurs que nous observons le plus souvent, et la façon de les corriger sans compliquer votre routine.
Erreur n° 1 : brosser trop vite
La recommandation de l’UFSBD est claire : deux brossages par jour, pendant deux minutes. En pratique, beaucoup d’entre nous s’arrêtent bien avant. Deux minutes permettent de passer sur toutes les faces de toutes les dents, y compris celles qu’on oublie facilement, au fond et côté langue.
Une astuce simple : découpez votre bouche en quatre zones et consacrez environ trente secondes à chacune. Un minuteur ou une brosse électrique avec signal sonore peut aider au début.
Erreur n° 2 : appuyer trop fort
Frotter fort ne nettoie pas mieux. Une pression excessive, surtout avec une brosse dure, peut irriter les gencives et user les zones sensibles au collet des dents. Préférez une brosse souple et des mouvements doux, de la gencive vers la dent.
Si les poils de votre brosse s’écrasent en quelques semaines, c’est souvent le signe d’une pression trop importante.
Erreur n° 3 : rincer abondamment après le brossage
C’est l’erreur la plus surprenante pour beaucoup de patients. Le fluor du dentifrice agit au contact des dents : pour en garder le bénéfice, l’UFSBD conseille de recracher l’excédent de dentifrice sans rincer abondamment à l’eau.
Le bon dentifrice selon l’âge
Le dentifrice fluoré est recommandé à tous les âges, avec une concentration et une quantité adaptées. Pour les jeunes enfants, une trace de dentifrice suffit, puis l’équivalent d’un petit pois. Votre chirurgien-dentiste peut vous indiquer le dosage adapté à chaque membre de la famille.
Erreur n° 4 : oublier les espaces entre les dents
La brosse ne nettoie pas les espaces situés entre les dents. C’est pourtant là que la plaque s’accumule et que débutent souvent les caries et l’inflammation des gencives. Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires complètent utilement le brossage, idéalement une fois par jour.
La taille des brossettes dépend de chaque bouche : n’hésitez pas à demander conseil lors de votre prochain contrôle.
Erreur n° 5 : garder sa brosse trop longtemps
Une brosse usée nettoie moins bien. On recommande généralement de la changer environ tous les trois mois, ou plus tôt si les poils sont déformés, ainsi qu’après une infection comme une angine.
Les bons réflexes
Deux brossages par jour, deux minutes chacun.
Une brosse souple et des gestes doux.
Un dentifrice fluoré adapté à l’âge.
À ajouter à la routine
Le nettoyage entre les dents, une fois par jour.
Une brosse renouvelée environ tous les trois mois.
Un contrôle régulier chez le chirurgien-dentiste.
Cet article donne des repères généraux et ne remplace pas l’avis personnalisé d’un chirurgien-dentiste. ARBORA est un cabinet fictif, présenté à titre de démonstration.
Prévention
Un doute sur votre technique de brossage ?
Lors d’un contrôle, nous pouvons vous montrer les gestes adaptés à votre bouche.